Treino

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45 min

Halter +

Peito +

442 kcal

45 Minutos de Parte Superior do Corpo & HIIT

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Aquecimento Cardio

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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