Treino

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39 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

300 kcal

Treino de Push e Abdômen de 40 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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