Treino

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30 min

Esteira

Quadríceps +

260 kcal

Abs de 30 Minutos e HIIT na Esteira

Aquecimento

Bloco #1

Aquecimento Cardio

Finalizador de Cardio

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Joelho Alto

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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