Treino

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30 min

Halter +

Ombros +

232 kcal

Queima Total de Corpo em 30 Minutos na Academia

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência ao Redor do Mundo

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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