Treino

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28 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

134 kcal

Core e Mobilidade de 30 Minutos

Aquecimento

Núcleo #1

Núcleo #2

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Aquecimento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Caminhada com joelhos altos

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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