Treino

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15 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

124 kcal

Sessão de Core de 15 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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