Treino

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41 min

Cabo +

Quadríceps +

326 kcal

Treino de 40 Minutos para Pernas e HIIT para Mulheres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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