Treino

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32 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

327 kcal

HIIT de 30 Minutos com Peso Corporal

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Chute no bumbum

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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