Treino

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46 min

Bicicleta Estacionária +

Quadríceps +

371 kcal

45 Min de Costas, Peito e Cardio

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

25 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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