Treino

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31 min

Barra de Pull Up

Parte Superior do Corpo

240 kcal

Calistenia de 30 Minutos para Parte Superior do Corpo com Barra de Pull Up

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

25 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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