Treino

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41 min

Bicicleta Estacionária +

Quadríceps +

297 kcal

Treino de 40 Minutos para Parte Superior do Corpo & LISS para Mulheres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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