Treino

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10 min

Sem Equipamento

Flexores do Quadril +

75 kcal

Treino de Corpo Inteiro AMRAP de 10 Minutos

Aquecimento

Conjunto de trabalho

Desaceleração

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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