Treino

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1 h, 8 min

Halter +

Parte Média das Costas +

791 kcal

Treino de Push & Pull de 70 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Left side

25 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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