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32 min

Sem Equipamento

Glúteos +

225 kcal

Sessão de Pernas de Calistenia de 30 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Abraço alternado de joelho alto

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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