Treino

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16 min

Sem Equipamento

Parte Inferior das Costas +

121 kcal

AMRAP Total de 15 Minutos

Aquecimento

Conjunto de trabalho

Desaceleração

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

25 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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