Treino

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15 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

116 kcal

Treino Tabata de 15 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Elevações de Perna Frontal

25 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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