Treino
41 min
Barra +
Quadríceps +
332 kcal
Aquecimento
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Elevações de Perna Frontal
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Aquecimento de Quadril 90/90
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Abertura Lateral do Quadril
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Círculo de quadril alternado em pé
Lado Esquerdo
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Círculo de quadril alternado em pé
Lado direito
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Agachamento de Gorila
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Descanso
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