Treino

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10 min

Sem Equipamento

Flexores do Quadril +

28 kcal

Sessão de Mobilidade de 10 Minutos no Trabalho

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #1

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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