Treino

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15 min

Sem Equipamento

Isquiotibiais +

49 kcal

Sessão de Mobilidade de 15 Minutos em Casa

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #1

Alongamento de peito atrás da cabeça

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento da Posição Borboleta

30 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulso

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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