Treino
11 min
Sem Equipamento
Quadríceps +
108 kcal
Aquecimento
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Rotação externa de quadril em uma perna
Lado Esquerdo
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Rotação externa de quadril em uma perna
Lado Direito
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Alongamento de peito atrás da cabeça
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Deslizamento escapular na parede
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Abertura Lateral do Quadril
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Descanso
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