Treino

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29 min

Barra de Pull Up

Quadríceps +

226 kcal

Calistenia de 30 Minutos para Parte Superior do Corpo com Barra de Pull Up

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

25 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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