Treino

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21 min

Sem Equipamento

Parte Inferior das Costas +

276 kcal

Treino de 20 Minutos para Fortalecer a Parte Inferior das Costas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Resfriamento

Aquecimento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Inseto Morto

20 sTempoSem equipamento

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Rolamento de Quadril

20 sTempoSem equipamento

Cachorro Pássaro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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