Treino

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6 min

Sem Equipamento

Flexores do Quadril +

40 kcal

Treino Tabata de 5 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Alongamento de Isquiotibiais com a Perna Elevada

Lado Esquerdo

10 sTempoSem equipamento

Alongamento de Isquiotibiais com a Perna Elevada

Lado direito

10 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

10 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

15 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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