Treino

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32 min

Halter +

Isquiotibiais +

249 kcal

Treino de Corpo Inteiro Seguro para os Joelhos de 30 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Abraço alternado de joelho alto

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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