Treino

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30 min

Cabo +

Parte Superior do Corpo

209 kcal

Treino de 30 Minutos para Costas e Bíceps para Homens

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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