Treino

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45 min

Barra +

Quadríceps +

441 kcal

45 Minutos de Pernas & HIIT para Mulheres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Aquecimento cardiovascular

Aquecimento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Elevações de Perna Frontal

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento da Posição Borboleta

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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