Treino

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41 min

Halter +

Parte Média das Costas +

384 kcal

Treino de Corpo Inteiro de 40 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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