Treino

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56 min

Máquina +

Glúteos +

703 kcal

Treino de Glúteos Fortes Amigo dos Joelhos de 55 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bock #5

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Scoop de Isquiotibiais

30 sTempoSem equipamento

Cachorro Pássaro

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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