Sessão de Pernas Segura para o Joelho de 30 Minutos

Treino

29 min

Máquina +

Quadríceps +

181 kcal

Aquecimento

Aquecimento de Quadril 90/90

Elevações de Perna Frontal

Abertura Lateral do Quadril

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Esquerdo

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Direito

Agachamento de Gorila

Descanso

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