Treino

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21 min

Banda de Resistência

Peito +

131 kcal

Treino de 20 Minutos para a Parte Superior do Corpo com Faixas de Resistência

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Alongamento de Ombros Sentado

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de peito atrás da cabeça

20 sTempoSem equipamento

Alongamento para cima

30 sTempoSem equipamento

Alongamento Lateral

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de tríceps acima da cabeça

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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