Treino

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11 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

79 kcal

Treino Tabata de 10 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Resfriamento

Aquecimento

Elevações de Perna Frontal

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de peito atrás da cabeça

10 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

10 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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