Treino

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20 min

Sem Equipamento

Peito +

136 kcal

Treino de Parte Superior do Corpo com Calistenia de 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Resfriamento

Aquecimento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

25 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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