Treino

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15 min

Sem Equipamento

Abdominais +

112 kcal

Treino Tabata de 15 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Resfriamento

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

25 sTempoSem equipamento

Abraço alternado de joelho alto

25 sTempoSem equipamento

Alongamento de peito atrás da cabeça

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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