Treino

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30 min

Halter +

Quadríceps +

241 kcal

Treino Hyrox de 30 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Abraço alternado de joelho alto

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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