Treino

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45 min

Halter +

Quadríceps +

414 kcal

Treino Hyrox de 45 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de peito atrás da cabeça

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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