Treino

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20 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

154 kcal

Treino Tabata de 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

25 sTempoSem equipamento

Elevações de Perna Frontal

25 sTempoSem equipamento

Alongamento de Cotovelo para as Costas

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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