Treino

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15 min

Sem Equipamento

Abdominais +

116 kcal

Treino Tabata de 15 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado direito

25 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Alongamento de peito atrás da cabeça

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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