Treino

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19 min

Sem Equipamento

Flexores do Quadril +

61 kcal

Mobilidade e Alongamento de 20 Minutos

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #1

Caminhada com joelhos altos

40 sTempoSem equipamento

Aquecimento da Posição Borboleta

40 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Esquerdo

40 sTempoSem equipamento

Círculo de quadril alternado em pé

Lado Direito

40 sTempoSem equipamento

Scoop de Isquiotibiais

Lado Esquerdo

40 sTempoSem equipamento

Scoop de Isquiotibiais

Lado direito

40 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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