Treino

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55 min

Bicicleta Estacionária +

Quadríceps +

458 kcal

Treino de 55 Minutos para Parte Superior do Corpo & LISS para Homens

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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