Treino

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45 min

Esteira +

Quadríceps +

327 kcal

Treino de 45 Minutos para Parte Superior do Corpo & LISS para Homens

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Caminhada

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Cotovelo para as Costas

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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