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36 min

Barra +

Quadríceps +

208 kcal

Treino de Corpo Inteiro de Powerlifting de 35 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Abraço alternado de joelho alto

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de peito atrás da cabeça

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento escapular na parede

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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