Treino

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31 min

Sem Equipamento

Peito +

269 kcal

Treino de Calistenia para o Corpo Inteiro em 30 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Alongamento de peito atrás da cabeça

20 sTempoSem equipamento

Elevações de Perna Frontal

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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