Treino

Iniciar Treino

21 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

118 kcal

Sessão de Core e Mobilidade de 30 Minutos

Aquecimento

Núcleo #1

Núcleo #2

Bloco #1

Bloco #2

Aquecimento

Deslizamento escapular na parede

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Flexão de Braço Quádrupla Plus

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino