Treino

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31 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

257 kcal

Treino de Calistenia para o Corpo Todo em 30 Minutos

Aquecimento

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #1

Bloco #2

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Elevações de Perna Frontal

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadril 90/90

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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