Treino

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30 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

214 kcal

Treino de 30 minutos para a parte superior do corpo para homens

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #5

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Alongamento de peito atrás da cabeça

20 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Círculo do Cotovelo

Lado Direito

15 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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