Treino

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40 min

Banco +

Peito +

290 kcal

Treino de Peito e Abdômen de 40 Minutos para Homens

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Alongamento de peito atrás da cabeça

25 sTempoSem equipamento

Alongamento de tríceps acima da cabeça

Right Side

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de tríceps acima da cabeça

Left Side

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Queixo ao Peito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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