Treino

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21 min

Halter

Peito +

136 kcal

Treino de Corpo Inteiro com Halteres em 30 Minutos

Aquecimento

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Resfriamento

Aquecimento

Abraço alternado de joelho alto

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de peito atrás da cabeça

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

25 sTempoSem equipamento

Caminhada com joelhos altos

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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