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29 min

Sem Equipamento

Parte Inferior das Costas +

255 kcal

Sessão de Calistenia para Parte Superior do Corpo de 30 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Abraço alternado de joelho alto

Lado Esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

Lado direito

25 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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