Treino

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31 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

238 kcal

Treino de Puxada de 30 Minutos para Homens

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Flexão Alternada de Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombro

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombro

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento de Antebraço na Parede

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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