Treino

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21 min

Sem Equipamento

Pernas

144 kcal

Treino de Calistenia para a Parte Inferior do Corpo em 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Finalizador

Bloco #3

Desaceleração

Aquecimento

Aquecimento da Posição Borboleta

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Abraço alternado de joelho alto

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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